"Ăn kiêng kiểu quân đội" - giảm 4,5kg trong vòng 3 ngày

.

Nhiều người cho rằng để đạt mục tiêu giảm cân phải ăn rất ít, thậm chí nhịn ăn. Nhưng với thực đơn dưới đây không những giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc.

3 hiểu lầm về ĂN KIÊNG có thể gây hại cho sức khỏe

Chế độ ăn kiêng nào hợp với bạn?

Những lý do ăn kiêng thất bại

Dấu hiệu cho thấy ăn kiêng đang “giết chết” bạn

Ăn kiêng thải độc trong 3 ngày

5 sai lầm khi ăn kiêng giảm cân

10 cách siêu dễ giúp bạn ăn kiêng giảm cân

Giảm cân bất ngờ với 6 cách ghi nhớ khi ăn kiêng

Tuyệt chiêu giảm cân bằng ăn kiêng

Vì sao tập thể dục tốt hơn ăn kiêng?

Bạn đã bao giờ nghĩ tới một thực đơn bổ dưỡng từ cá ngừ, trứng, rau và các loại hoa quả lại có thể giảm tới 4,5kg trong vòng 3 ngày?

Đây là thực đơn ăn kiêng kiểu quân đội trong 3 ngày "Military Diet" - Biện pháp ép cân này an toàn nhưng khá khắt khe tại Anh có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn mà không cần tập luyện vất vả.

Ăn ngày thứ nhất: 1.250 calo

Bữa sáng: 1/2 quả bưởi, 1 lát bánh mỳ nướng, 2 thìa canh bơ đậu phộng, cà phê hoặc trà.

Bữa trưa: 1/2 bát cá ngừ, 1 lát bánh mỳ nướng, cà phê

Bữa tối: 75 g thịt bò hoặc gà, 1 chén đậu đũa xanh, 1/2 quả chuối, 1 quả táo nhỏ, 1 ít kem vani

Ăn ngày thứ 2: 1.350 calo

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mỳ nướng, 1/2 quả chuối

Bữa trưa: 1 chén phô mai, 1 trứng luộc, 5 bánh quy mặn

Bữa tối: 2 xúc xích, 1 chén bông cải xanh, 1/2 chén cà rốt, 1/2 quả chuối, 1/2 cốc kem vani

Ăn ngày thứ 3: 1.000 calo

Bữa sáng: 5 bánh quy mặn, vài lát pho mát, 1 quả táo nhỏ

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mỳ nướng

Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani

Lưu ý, nên thực hiện trong một tuần, với 3 ngày liên tiếp ăn kiêng, nghỉ 4 bốn ngày trở lại ăn đồ ăn bình thường và tiếp tục xen kẽ cho tới khi đạt được kết quả như mong muốn.

Đặc biệt, trong thời gian giảm cân, nên uống càng nhiều nước càng tốt. Chỉ uống cà phê theo đúng thực đơn, không dùng nhiều hơn. Trong 4 ngày nghỉ ngơi còn lại, bạn nên ăn uống nhẹ, không tiêu thụ đồ nhiều dầu mỡ, đường, chất béo. Những người mắc bệnh huyết áp thấp thì không nên áp dụng phương pháp này.

Linh Nhi

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa ăn kiêng ăn kiêng giảm cân ăn kiêng kiểu quân đội giảm 4 5kg trong 3 ngày Military Diet giảm cân kiểu Anh thực đơn bổ dưỡng giảm cân
TIN LIÊN QUAN
  • Chỉ 1 bài tập NẰM THỞ trong vòng 10 phút sẽ giúp thư giãn tinh thần bụng và giảm mỡ bụng 15/10/2018 12:09:27

  • 2 bài tập yoga Chim bồ câu bay giúp vòng 2 thọn gọn, vòng 3 tuyệt đẹp 13/10/2018 21:10:23

  • Giảm béo đột ngột và giữ những thói quen xấu sau, người trẻ dễ bị LOÃNG XƯƠNG 12/10/2018 11:30:09

  • 7 bài tập của Nhật Bản giúp phụ nữ có cơ thể hoàn hảo 11/10/2018 15:19:53

  • Bạn đã chọn được cho mình đôi GIÀY CHẠY BỘ đúng chuẩn chưa? 09/10/2018 12:03:03

TIN KHÁC
  • Hãy áp dụng quy tắc 3 phút mỗi ngày giúp bạn sống khỏe suốt đời (16/10/2018 16:12:09)

  • Cơ thể hết đau nhức nhờ ấn 14 huyệt đạo sau (16/10/2018 15:53:37)

  • Môi khô, nứt nẻ không hẳn do thời tiết mà con do những thủ phạm sau (16/10/2018 15:07:50)

  • Thực phẩm hàng đầu chống lại viêm khớp (16/10/2018 15:00:00)

  • 7 mẹo diệt sạch côn trùng trong nhà bạn (16/10/2018 14:23:35)

  • 4 do đàn ông sợ vợ thường thành công hơn (16/10/2018 14:00:00)

  • Thực phẩm tuyệt đối không ăn cùng thịt bò (16/10/2018 13:00:00)

  • 10 cách bảo quản thực phẩm luôn tươi ngon (16/10/2018 12:06:03)

  • Đừng chủ quan khi mắc bệnh HẮC LÀO (16/10/2018 11:53:27)

  • Mẹo vặt giúp bạn đi ngàn dặm không bị say tàu xe (16/10/2018 10:36:27)

  • Lợi ích vô cùng khi xoa bóp 2 bàn chân trước khi đi ngủ (16/10/2018 10:34:14)

  • ĐƯỜNG có thật sự là nguyên nhân gây tiểu đường? (15/10/2018 16:22:21)

  • CỐM dẻo thơm – món ngon bổ dưỡng vào mùa thu (15/10/2018 16:10:19)

  • "Lột xác" với nhờ thay đổi sang kiểu tóc ngắn (15/10/2018 15:26:19)

  • Cảnh báo Việt Nam nằm trong top 4 quốc gia có tỉ lệ UNG THƯ GAN cao nhất thế giới (15/10/2018 15:06:56)

  • Chỉ cần tập 4 tư thế YOGA và KEGEL sau bạn sẽ chữa được chứng tiểu không tự chủ (15/10/2018 12:23:35)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn