"Ăn kiêng kiểu quân đội" - giảm 4,5kg trong vòng 3 ngày

.

Nhiều người cho rằng để đạt mục tiêu giảm cân phải ăn rất ít, thậm chí nhịn ăn. Nhưng với thực đơn dưới đây không những giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc.

3 hiểu lầm về ăn kiêng có thể gây hại cho sức khỏe

Chế độ ăn kiêng nào hợp với bạn?

Những lý do ăn kiêng thất bại

Dấu hiệu cho thấy ăn kiêng đang “giết chết” bạn

Ăn kiêng thải độc trong 3 ngày

5 sai lầm khi ăn kiêng giảm cân

10 cách siêu dễ giúp bạn ăn kiêng giảm cân

Giảm cân bất ngờ với 6 cách ghi nhớ khi ăn kiêng

Tuyệt chiêu giảm cân bằng ăn kiêng

Vì sao tập thể dục tốt hơn ăn kiêng?

Bạn đã bao giờ nghĩ tới một thực đơn bổ dưỡng từ cá ngừ, trứng, rau và các loại hoa quả lại có thể giảm tới 4,5kg trong vòng 3 ngày?

Đây là thực đơn ăn kiêng kiểu quân đội trong 3 ngày "Military Diet" - Biện pháp ép cân này an toàn nhưng khá khắt khe tại Anh có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn mà không cần tập luyện vất vả.

Ăn ngày thứ nhất: 1.250 calo

Bữa sáng: 1/2 quả bưởi, 1 lát bánh mỳ nướng, 2 thìa canh bơ đậu phộng, cà phê hoặc trà.

Bữa trưa: 1/2 bát cá ngừ, 1 lát bánh mỳ nướng, cà phê

Bữa tối: 75 g thịt bò hoặc gà, 1 chén đậu đũa xanh, 1/2 quả chuối, 1 quả táo nhỏ, 1 ít kem vani

Ăn ngày thứ 2: 1.350 calo

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mỳ nướng, 1/2 quả chuối

Bữa trưa: 1 chén phô mai, 1 trứng luộc, 5 bánh quy mặn

Bữa tối: 2 xúc xích, 1 chén bông cải xanh, 1/2 chén cà rốt, 1/2 quả chuối, 1/2 cốc kem vani

Ăn ngày thứ 3: 1.000 calo

Bữa sáng: 5 bánh quy mặn, vài lát pho mát, 1 quả táo nhỏ

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mỳ nướng

Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani

Lưu ý, nên thực hiện trong một tuần, với 3 ngày liên tiếp ăn kiêng, nghỉ 4 bốn ngày trở lại ăn đồ ăn bình thường và tiếp tục xen kẽ cho tới khi đạt được kết quả như mong muốn.

Đặc biệt, trong thời gian giảm cân, nên uống càng nhiều nước càng tốt. Chỉ uống cà phê theo đúng thực đơn, không dùng nhiều hơn. Trong 4 ngày nghỉ ngơi còn lại, bạn nên ăn uống nhẹ, không tiêu thụ đồ nhiều dầu mỡ, đường, chất béo. Những người mắc bệnh huyết áp thấp thì không nên áp dụng phương pháp này.

Linh Nhi

Theo tạp chí Sống Khỏe

Từ khóa ăn kiêng ăn kiêng giảm cân ăn kiêng kiểu quân đội giảm 4 5kg trong 3 ngày Military Diet giảm cân kiểu Anh thực đơn bổ dưỡng giảm cân
TIN LIÊN QUAN
  • Chọn thời điểm tập thể dục tùy theo mục đích 06/12/2017 14:45:00

  • 3 bài tập yoga tại nhà đánh tan mỡ bụng, cơ thể dẻo dai 05/12/2017 09:55:21

  • 8 bài tập yoga cơ bản cho người mới bắt đầu 04/12/2017 15:40:20

  • Tại sao tập thể dục và ăn kiêng vẫn không giúp bạn giảm cân? 04/12/2017 08:42:50

  • 4 động tác hít thở để giảm mỡ bụng nhanh chóng 02/12/2017 22:52:35

TIN KHÁC
  • Muốn biết cơ thể bạn GIÀ hay TRẺ, hãy tập 5 bài tập sau (11/12/2017 16:19:50)

  • Trẻ sơ sinh bị tiêu chảy, làm sao để biết? (11/12/2017 15:12:57)

  • 8 cách chữa viêm lợi siêu đơn giản không biết sẽ rất tiếc (11/12/2017 14:00:14)

  • Ăn những món này, bạn sẽ sớm trẻ ra 10 tuổi (11/12/2017 13:05:12)

  • Người Nhật: Sống nhanh nhưng sống thọ (11/12/2017 11:32:59)

  • 8 bí quyết thể dục tại nhà chữa khỏi bệnh viêm cột sống dính khớp (11/12/2017 11:18:17)

  • Cho bé uống canxi vào lúc nào là thời điểm vàng giúp phát triển chiều cao? (11/12/2017 11:05:18)

  • Sự thật về viêm lộ tuyến cổ tử cung gây vô sinh (11/12/2017 10:51:41)

  • Bà bầu ăn ổi có tốt không? Thắc mắc của bà bầu nghiện ổi (11/12/2017 10:07:24)

  • Loại bỏ thuốc trừ sâu trên vỏ táo để tận hưởng trọn vẹn hương vị (11/12/2017 09:50:38)

  • Khi bạn ăn chay, nếu thấy những dấu hiệu sau bạn nên dừng ăn ngay (11/12/2017 08:59:12)

  • Giấm giúp tăng cường sức khỏe và sự trẻ đẹp (11/12/2017 08:46:53)

  • Gai cột sống: căn bệnh dai dẳng khó chịu (11/12/2017 08:00:35)

  • 4 bài thuốc dân gian dành cho chị em kinh nguyệt không đều (10/12/2017 14:30:55)

  • Biết được những điều này sẽ không còn nỗi lo bị xơ vữa động mạch (10/12/2017 10:00:20)

  • Lợi ích của việc tập yoga giúp mẹ bầu khỏe mạnh (10/12/2017 08:00:53)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn