8 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin trầm trọng

.

Trang Bright side đã chia sẻ 8 dấu hiệu dưới đây để bạn nhận biết và bổ sung vitamin đúng cách, không gây hại cho sức khỏe.

Bổ sung vitamin vô tội vạ = hại con

Bạn đã biết bổ sung vitamin D?

Bổ sung vitamin cho phụ nữ mãn kinh

Bổ sung vitamin D hoàn hảo bằng thực phẩm

Đau dạ dày có nên bổ sung vitamin C

5 biểu hiện lạ trên khuôn mặt cho thấy bạn đang thiếu hụt vitamin

7 cách bổ sung vitamin D cho dân văn phòng suốt ngày ngồi trong nhà

Chỉ bổ sung vitamin D để chống loãng xương là vô dụng

8 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần được bổ sung VITAMIN

Ăn gì để bổ sung vitamin D tự nhiên?

Bổ sung VITAMIN A cho đôi mắt sáng khỏe

Bổ sung vitamin D phòng ngừa căn bệnh UNG THƯ VÚ

Móng giòn, dễ gãy do thiếu hụt vitamin và dinh dưỡng: Bổ sung gì?

Mỗi loại vitamin lại có một tác dụng nhất định đối với cơ thể. Vì thế, bạn cần biết các dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin gì để bổ sung và đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh.

1. Rụng tóc

8 dau hieu canh bao co the ban dang thieu hut vitamin tram trong

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc quá nhiều là do thiếu hụt vitamin B7 (biotin). Nên bổ sung bằng cách ăn nhiều đậu nành, hạnh nhân, khoai tây và chuối.

2. Chuột rút

8 dau hieu canh bao co the ban dang thieu hut vitamin tram trong

Liên tục bị chuột rút là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt magie, kali và canxi. Nên ăn nhiều táo, chuối và các loại hạt (hạt lanh, hạt bí).

3. Phát ban trên da

8 dau hieu canh bao co the ban dang thieu hut vitamin tram trong

Làn da bị mẩn đỏ nhưng không phải do dị ứng hay sốt phát ban có thể là do cơ thể thiếu vitamin B7. Nên ăn nhiều trứng luộc, nấm, rau bina, súp lơ, khoai tây và phô mai.

4. Tê bì chân tay

8 dau hieu canh bao co the ban dang thieu hut vitamin tram trong

Thường xuyên bị tê bì chân tay là dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B6, B12 và B9 (axit folic). Nên ăn nhiều đậu, cam, quýt, hải sản và thịt gia cầm.

5. Nổi mẩn ở tay và hông

8 dau hieu canh bao co the ban dang thieu hut vitamin tram trong

Các vết đỏ như mụn trứng cá xuất hiện ở tay và hông do thiếu vitamin A, D và các axit béo. Nên ăn nhiều cà rốt, ớt đỏ, cá hồi và cắt giảm các thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa.

6. Vàng mắt

8 dau hieu canh bao co the ban dang thieu hut vitamin tram trong

Lòng trắng mắt có màu vàng là do thiếu hụt vitamin B12. Nên bổ sung gan, sữa bò, cá hồi, cá ngừ và thịt cừu.

7. Viêm nha chu

8 dau hieu canh bao co the ban dang thieu hut vitamin tram trong

Ngoài vấn đề vệ sinh răng miệng kém hoặc hút quá nhiều thuốc, thiếu hụt vitamin D cũng dẫn đến viêm nha chu. Nên ăn nhiều các sản phẩm từ sữa, gạo nâu, cà chua, đậu, cá, cam, quýt, và nho.

8. Chốc mép

8 dau hieu canh bao co the ban dang thieu hut vitamin tram trong

Chốc mép là hiện tượng dễ gặp khi cơ thể thiếu vitamin B2, B3, B12, các vitamin giàu sắt và kẽm. Nên ăn nhiều cá (cá hồi, cá ngừ), thịt gia cầm, trứng, đậu và các loại hạt.

T.H

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa vitamin thiếu hụt vitamin thiếu hụt vitamin trầm trọng dấu hiệu thiếu hụt vitamin bổ sung vitami cảnh báo thiếu hụt vitamin Bonihappy
TIN LIÊN QUAN
  • Những thực phẩm không nên ăn khi uống viên sắt 17/11/2018 11:24:59

  • Mách bạn cách xông nước lá, trị dứt điểm cảm cúm nhanh hơn uống thuốc 16/11/2018 16:28:02

  • Lá hẹ - thuốc quý chữa nhiều bệnh 15/11/2018 16:56:19

  • Thuốc giải độc gan- chớ nên lạm dụng 14/11/2018 15:00:31

  • Mối quan hệ giữa bữa ăn và thuốc uống 13/11/2018 14:33:45

TIN KHÁC
  • Những thực phẩm không nên ăn khi uống viên sắt (17/11/2018 11:24:59)

  • Giật mình tự hỏi, vì sao tôi ngoại tình? (17/11/2018 11:16:57)

  • Để tuổi 40 không một nếp nhăn, hãy rửa mặt theo các cách sau (17/11/2018 11:02:24)

  • Ngăn ngừa bệnh tim mạch và huyết áp nhờ vỗ mạnh khuỷu tay (16/11/2018 16:36:00)

  • Mách bạn cách xông nước lá, trị dứt điểm cảm cúm nhanh hơn uống thuốc (16/11/2018 16:28:02)

  • Những đồ ăn, thức uống tuyệt đối không nên để qua đêm (16/11/2018 15:14:34)

  • Những dấu hiệu cảnh báo mức Estrogen quá cao ở phụ nữ (16/11/2018 14:00:00)

  • Nhịn ăn 3 ngày giúp tái tạo hệ miễn dịch (16/11/2018 10:52:37)

  • Những thực phẩm khiến bạn muốn BỎ THUỐC LÁ ngay hôm nay (16/11/2018 09:56:25)

  • Lá hẹ - thuốc quý chữa nhiều bệnh (15/11/2018 16:56:19)

  • Tôi đã cay đắng ra đi sau khi mất đứa con trong bụng (15/11/2018 16:41:44)

  • 12 lý do bạn nên sử dụng giấm táo hàng ngày (15/11/2018 15:39:14)

  • 7 động tác đơn giản giúp vòng 3 nở nang hiệu quả hơn tập squat (15/11/2018 14:53:41)

  • SUY NHƯỢC THẦN KINH- căn bệnh của thời đại nhiều người mắc phải (15/11/2018 12:09:03)

  • Đề phòng với VIÊM ĐƯỜNG HÔ HẤP TRÊN khi thời tiết chuyển lạnh, hanh khô (15/11/2018 11:36:02)

  • Tẩy trắng răng có thực sự an toàn? (15/11/2018 11:11:51)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn