Thay vì nhịn ăn, hãy lựa chọn ngay cách giảm cân sau sinh này

Lựa chọn các thức ăn phù hợp cho bữa tối

Trong các bữa ăn chính thì bữa tối được coi là một bữa ăn không mấy quan trọng đối với những người muốn giảm cân. Nhưng với những chị em đang nuôi con nhỏ thì bạn vẫn phải ăn tối đầy đủ và cần phải bổ sung cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng để nuôi con vừa có thể giảm cân dễ dàng hơn.

Để giảm cân sau sinh hiệu quả, các mẹ nên chọn cho mình các thức ăn lành mạnh tốt cho cân nặng và sức khỏe, cần có một bữa tối phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe để quá trình giảm mỡ thừa của bạn diễn ra nhanh chóng hơn.

Với bữa ăn tối các mẹ nên ăn các món ăn dễ tiêu hóa, ít dầu mỡ, ít đường, nhưng chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, sẽ giúp giảm mỡ thừa cực nhanh.

Thay vì nhịn ăn, hãy lựa chọn ngay cách giảm cân sau sinh này

Ăn nhẹ trước bữa tối

Muốn giảm cân sau sinh, chị em nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, ngoài 3 bữa chính, bạn nên ăn thêm các bữa ăn nhẹ, để có sữa cho trẻ và có thêm năng lượng để giảm cân.

Khi thấy đói thì thay vì ăn các loại đồ ăn có chứa nhiều đường, chất béo, thì vào buổi chiều bạn hãy uống một cốc sữa chua, ăn 1 quả táo, quả lê hay một số loại hạt… sẽ giúp kiềm chế cơn đói và hạn chế đồ ăn vặt có hại cho sức khỏe và cân nặng.

Thay vì nhịn ăn, hãy lựa chọn ngay cách giảm cân sau sinh này

Không kiêng tuyệt đối tinh bột

Để giảm béo, bạn không nên loại bỏ tuyệt đối các thức ăn chứa tinh bột ra khỏi thực đơn giảm cân mà  nên bổ sung đầy đủ thức ăn chứa tinh bột trong các bữa ăn. Thực phẩm chứa tinh bột sẽ giúp tạo ra năng lượng “sạch” đặc biệt cần thiết cho hoạt động của tế bào não, hồng cầu, tế bào cơ.

Thay vì nhịn ăn, hãy lựa chọn ngay cách giảm cân sau sinh này

Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa

Để giảm cân nhanh chóng, các chị em nên ưu tiên các món dễ tiêu hóa như món canh hoặc súp, hoặc các loại rau xanh. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế các món ăn chiên, xào có nhiều dầu mỡ vì sẽ không có hiệu quả mà thậm chí còn tăng mỡ thừa, mà nên ăn các món hấp, luộc.

Thay vì nhịn ăn, hãy lựa chọn ngay cách giảm cân sau sinh này

Nên thường xuyên thay đổi thực đơn giảm cân bằng các món ăn lành mạnh dễ tiêu hóa, để vừa không bị chán, lại vừa đảm bảo bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài cách cách giảm cân sau sinh ở trên từ chế độ ăn uống, bạn cần kết hợp với thể dục, vận động nhẹ nhàng để giấc ngủ buổi tối của bạn được ngon và sâu hơn, không để cơ thể thiếu nước, không dùng các chất kích thích,…sẽ giúp bạn giảm béo an toàn và hiệu quả hơn.

Thay vì nhịn ăn, hãy lựa chọn ngay cách giảm cân sau sinh này

Chúc bạn giảm cân thành công và sớm có được hình thể cân đối khỏe mạnh như mơ ước nhé!.

Nguồn Tapchidanba

Nguồn: phunukieuviet.com