5 loại trái cây tốt cho sức khỏe giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

.

1. Quả lựu

5 loại trái cây tốt cho sức khỏe giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Trong quả lựu có chứa nhiều natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và photpho, giúp giảm lượng cholesterol có hại và đánh tan mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng, đồng thời giúp da trắng mịn, đầy sức sống.

Bên cạnh đó, trong 100g có chứa khoảng 83kcal, năng lượng thấp lại nhiều chất xơ nên đây là loại quả rất tốt cho những người đang giảm cân. Lựu có công dụng ngăn chặn sự thèm ăn, đặc biệt là những thực phẩm nhiều chất béo nên giúp chị em giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bạn có thể ăn lựu trực tiếp hoặc ép thành nước ép để uống.

Lưu ý: Những người bị nóng trong, có vấn đề răng miệng hoặc viêm dạ dày thì không nên ăn lựu để giảm cân.

2. Chuối

5 loại trái cây tốt cho sức khỏe giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Chuối là loại trái cây có chứa nhiều năng lượng và kali, được những người tập thể hình yêu thích. Trong 100g chuối có thể cung cấp tới 120kcal và rất nhiều loại khoáng chất, vitamin cho cơ thể. Chuối nhiều chất xơ, chất đạm, khoáng chất, có tác dụng nhuận tràng cực tốt cho tiêu hóa và giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn.  Đặc biệt, vị ngọt tự nhiên của chuối cũng giúp bạn hạn chế bớt việc ăn đồ ngọt. Do đó, những người bị thừa cân hãy bổ sung chuối vào thực đơn giảm cân của mình.

3. Thanh long

5 loại trái cây tốt cho sức khỏe giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Thanh long cũng là trái cây nhiều chất xơ, tốt cho tiêu hóa và loại bỏ chất béo xấu ra khỏi cơ thể. 100g thanh long cung cấp khoảng 66kcal cho cơ thể, đây cũng là thực phẩm lý tưởng dành cho những người đang giảm cân.

Đặc biệt, thanh long còn có tác dụng kích thích tuyến vú nên được khuyến khích lựa chọn cho thực đơn ăn kiêng của chị em sau sinh.

4. Ổi

5 loại trái cây tốt cho sức khỏe giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Ổi chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nên cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể mà không khiến bạn tăng cân. Trong 100 gam ổi chỉ chứa 1g protein, 15mg canxi, 0,05 mg thiamin (vitamin B1) và 200mg vitamin C. Hàm lượng vitamin C cao trong ổi còn được so sánh với các loại quả chua như cam. Ổi có vị ngọt tự nhiên, giúp bạn no lâu và giảm bớt những cơn thèm ăn. Ổi còn giúp cho làn da bạn luôn tươi trẻ, căng tràn sức sống.

5. Táo

5 loại trái cây tốt cho sức khỏe giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Táo là thực phẩm giàu chất xơ, nước, vitamin giúp hạn chế tình trạng thèm ăn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ăn táo, cơ thể sẽ nhanh chóng đẩy nhanh những chất cặn bã, dư thừa ra ngoài mà không bị tích tụ lại gây ảnh hưởng đến cơ thể. Đặc biệt,  Axit malic trong táo có tác dụng phân giải các tế bào mỡ, phòng chống tăng cân. Nếu bạn ăn 2 quả táo mỗi ngày trong 3 tuấn, lượng mỡ trung bình trong máu sẽ giảm 21%. Để giảm cân hiệu quả bạn có thể ăn táo hoặc uống nước ép táo.

Nguồn Tapchidanba

Nguồn: phunukieuviet.com