3 Bài tập giảm cân sau sinh cực hiệu quả cho mẹ

.

Bài tập giảm cân số 1:

Việc mang thai và sinh con khiến cho chị em bị vùng da bụng bị chảy xệ, tăng cân mất kiểm soát, vóc dáng trở nên sồ sề, kém săn chắc. Vì thế, các mẹ hãy luyện tập bài tập giảm cân sau sinh dưới đây, sẽ giúp bạn có được hình thể cân đối thon đẹp.

Để thực hiện bài tập này, bạn cần ở tư thế đứng thẳng người, giang rộng hai tay ngang bằng vai, hai cánh tay tạo thành một đường thẳng, 2 chân mở rộng hơn vai.

Tiếp đó, bạn đưa 2 tay lên trời, bàn tay úp vào nhau, giữ thân hàng và 2 chân thẳng đứng.

Sau đó, bạn duỗi thẳng 2 tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập này từ 15-20 lần, cho mỗi lần tập, sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.

3 Bài tập giảm cân sau sinh cực hiệu quả cho mẹ

Bài tập giảm cân số 2:

Kiên trì tập luyện bài tập giảm cân sau sinh này mỗi ngày, sẽ giúp chị em “tạm biệt” vĩnh viễn với các ngấn mỡ thừa trên cơ thể và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Khi tập bài tập này bạn cần ở tư thế đứng thẳng người, Hai tay nắm chắc trước ngực. Khuỵu gối, hạ thấp người, giữ thẳng lưng, hai chân mở rộng hơn vai, bàn chân tạo góc 45 độ.

Tiếp đó, bạn từ từ nhón gót chân, giữ vững hông, rồi từ từ trở lại tư thế ban đầu và lặp lại bài tập này từ 12-15 lần, sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng.

3 Bài tập giảm cân sau sinh cực hiệu quả cho mẹ

Bài tập giảm cân số 3:

Chăm chỉ thực hiện bài tập giảm cân này, sẽ giúp chị em tạm biệt thân hình 'quá khổ' sau sinh và có được sức khỏe lành mạnh.

Bạn cần ở tư thế đứng thẳng người, hai tay dang rộng ngang vai rồi gập tay lên phía trên đỉnh đầu sao cho cánh tay tạo thành góc 90 độ, hai chân mở rộng bằng vai.

Tiếp đó, bạn vẫn giữ người và chân thẳng, bạn cần giữ được độ vuông góc của cánh tay như ban đầu, rồi từ từ di chuyển tay về trước mặt.

Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây, rồi trở lại tư thế ban đầu, lặp lại bài tập giảm cân này từ 15-20 lần cho mỗi lần tập.

3 Bài tập giảm cân sau sinh cực hiệu quả cho mẹ

Chúc các mẹ giảm cân sau sinh thành công và sớm có được hình thể cân đối khỏe mạnh khi luyện tập các bài tập này nhé!.

Nguồn Tapchidanba

Nguồn: phunukieuviet.com